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Warum die Darmgesundheit zu einer natürlichen Balance verhelfen kann
Unser Darm besteht aus Billionen von Bakterien, die nicht nur für die Verdauung wichtig sind. Die Darmkeime helfen uns dabei, Energie und Nährstoffe aus unserer Nahrung zu ziehen.
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Energielevel steigern durch eine aktive Darmflora
Eine intakte Darmflora ist die Basis für unser Wohlbefinden, denn sie beeinflusst viele Körperfunktionen. In den kommenden Wochen wird dein Körper im Abtransport von Abfall- und Schadstoffen unterstützt. Sportliche Aktivitäten oder auch arbeiten sind kein Problem. Im Gegenteil: Dein Energielevel wird sich im Verlauf des Programms verbessern.
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Helfende Wirkstoffe: Verleihe deinem Stoffwechsel den Extraschub
Wir beginnen den Tag mit einem aktivierenden Stoffwechsel-Schub.
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Darmgesundheit: Was gehört in diesem Monat auf meinen Teller?
Pro Mahlzeit ist eine Proteinquelle vorgesehen.
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Schonkost Darmreinigung: Was ist zu beachten für ein maximales Ergebnis?
Im Ernährungs-Wochenplan sind nur schonende Lebensmittel aufgeführt. Das ist der Grund, warum du in deinem Ernährungswochen-Plan nicht alle Lebensmittel die du dir gewohnt bist finden wirst.
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Planung: Wie hilft dein persönlicher Wochenplan?
Du kaufst genau das ein, was du benötigst. Nicht mehr und nicht weniger.
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Welchen Überfluss haben wir heutzutage in unserer westlichen Ernährung?
Wenn wir zu viel von den leeren Nahrungsmitteln zu uns nehmen, wird der Darm träge und lagert die Abfallstoffe zu lange in sich.Der Kot wird nicht vollständig ausgeschieden und verklebt die Darmwände.Das wiederum sorgt für schlechte eine Nährstoffverwertung. Gleichzeitig siedeln sich Pilze und schlechte Bakterien an.
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Welche Wirkung hat Aloe Vera auf unseren Körper?
Aloe Vera wirkt sättigend und kann deshalb verhindern, dass du abends noch ungesunde Snacks zu dir nimmst. Darüber hinaus wird damit der Stoffwechsel verbessert und folglich Fett besser abgebaut.
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Wer sollte keine Aloe Vera zu sich nehmen?
In der Schwangerschaft solltest du keinen Aloe Vera Saft trinken, da er wehenfördernd wirken kann. Ausserdem wird empfohlen, dass auch Kinder unter zwölf Jahren den Saft nicht einnehmen.
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Welche Unterschiede von Aloe Vera Angeboten gibt es?
Aloe Vera wird seit hunderten von Jahren zur Steigerung des körperlichen Wohlbefindens verwendet. Aloe Vera ist eine der erstaunlichsten Pflanzen und liefert über 270 Nährstoffe.
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Nur ein Eiweiss pro Mahlzeit: der Hintergrund
Werden verschiedene Eiweisse kombiniert, wird die Wertigkeit durch die Aminosäure bestimmt. Das heisst, es entstehen Abfallstoffe der anderen Aminosäuren, welche zur Übersäuerung führen können.
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Welchen Einfluss haben Flohsamen bei einer Darmreinigung?
Die Schleimstoffe des Flohsamens bilden zudem einen Schutz der Darmschleimhaut.Sie saugen schädliche Stoffe an und transportieren diese raus.
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Matcha ist nicht gleich Matcha – eine Empfehlung
Die Hauptzutat von Unicity Matcha ist ein von Hand geernteter, biologisch geprüfter Chi-Oka-Matcha-Grüntee aus Japan. Die Chi-Oka-Matcha-Teeblätter werden getrocknet und zu einem Pulvergemahlen, sodass keine Nährstoffe verloren gehen.
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Entgiftungsunterstützung durch Basensalze
Mit rund 600 Schweissdrüsen pro cm² tragen unsere Füsse zur Ausscheidung von unerwünschten Stoffen im Körper bei. Nicht ohne Grund heisst es in der Naturheilkunde, unsere Füsse seien unsere «Hilfsnieren». Aus diesem Grund eignet sich ein basisches Fussbad perfekt als Alternative zum Vollbad.
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Auswärts essen: Welche Tipps kannst du beachten?
Du bist, wie so viele andere, auf die schnelle Verpflegung ausser Haus angewiesen? Keine Angst, das muss nicht das Ende deiner gesunden Darmreise bedeuten. Generell gilt: Auf fast jeder Speisekarte lassen sich leckere Gerichte finden, die ausgewogen und kalorienarm sind und den Ansätzen des Darm-Ernährungsplans nahekommen.
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Omega-3-Fettsäuren Tagesabdeckung: einfach, natürlich und pflanzlich
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren sind für uns lebensnotwendig. Sie erhalten unsere Zellen. Für Erwachsene wird eine tägliche Zufuhr von ca. 60 bis 80Gramm empfohlen.
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Warum Kokosfett in deine Küche gehört
Die in Kokosöl enthaltenen Fettsäuren sollen zudem vor Herzerkrankungen schützen, indem sie dabei helfen, den Gesamtcholesterinspiegel zu senken und das gesundheitsfördernde HDL-Cholesterin zu erhöhen.
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Warum ausreichend Trinken so wichtig ist
Nach der Nacht braucht der Körper erstmals Wasser.In der Nacht entgiften die Organe. Mit dem warmen Wasser können die Giftstoffe erstmals einfachabtransportiert werden. Durch das erwärmte Wasser wird der Stoffwechsel angekurbelt.
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Probiotika: Was tun die guten Bakterien für uns?
Probiotika sind lebendige Mikroorganismen, die bei ausreichender Einnahme einen positiven Effekt auf die Darmflora haben können.
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Mit welchen Lebensmitteln erhöhst du deine probiotischen Bakterien?
Probiotische Bakterien sind in unserem Körper wünschenswert und sorgen in unserem Darm für Balance und Wohlbefinden. Die Gesamtheit der Darmbakterien wird als Mikrobiotika oder Darmflora bezeichnet.
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Welchen Einfluss haben Präbiotika?
«Schlechte» Bakterienstämme ernähren sich lieber von Zucker und gesättigten Fettsäuren, die zu den typischen Bestandteilen der ungesunden westlichen Ernährung gehören. Präbiotika können sie aber nicht verwerten, dadurch verschlechtern sich ihre Überlebensbedingungen im Darm – ein positiver Nebeneffekt.
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Wie fütterst du die guten Bakterien?
Wer seinem Darm etwas Gutes tun will, sollte also auch täglich präbiotische Lebensmittel in seinen Speiseplan einbauen. Zu den wichtigsten Präbiotika zählen:
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Warum wir auf leere Nahrungsmittel verzichten sollten
Leere Lebensmittel sind Nahrungsprodukte, die nur einen geringen oder keinen Nährwert haben. Sie enthalten oft viele Kalorien, Zucker, Fett oder künstliche Zusatzstoffe, aber wenig bis keine essentiellen Nährstoffe wie Vitamine, Mineralstoffe oder Ballaststoffe.
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Hast du die Macht über dich? Alkohol-Gewohnheit ade.
Hast du dich schonmal gefragt, warum wir bei einem gemütlichen Beisammensein das Gefühl haben, Alkohol gehöre dazu? Haben wir verlernt, ohne Alkohol ein gemütliches Zusammensein zu erleben?
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Die versteckten Auswirkungen von Weissmehl
Der Mahlvorgang des Getreidekorns entfernt weitgehend die äusseren Schichten, einschliesslich der Randschichten, des Keims und der Kleie. Dadurch geht auch ein Grossteil der Ballaststoffe, Vitamine, Mineralstoffe und anderer nährstoffreicher Bestandteile verloren.
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Ernährst du dich mit Transfetten?
Transfette sind ungesättigte Fettsäuren. Sie entstehen beim Härten von Pflanzenöl und der Erhitzung von der Öle auf über 200 Grad, wie es beispielsweise beim Braten und Frittieren der Fall ist. Öle werden durch die Härtung in feste, streichfähige Produkte umgewandelt.
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Aufgepasst: Zuckerfalle
Essen wir ständig Zucker, steigen auch der Blutzuckerspiegel und die Insulinausschüttung ständig an. Hierzulande essen wir ca. 100 Gramm Zucker pro Tag. Das entspricht der doppelten Mengenangabe des MAXIMALEN, empfohlenen Zuckerkonsums.Das ist viel mehr, als uns guttut.
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Begünstigt Fleisch-Konsum die Fettleibigkeit?
Die Frage, ob der Konsum von Fleisch gut ist oder nicht, ist umstritten und hängt von verschiedenen Faktoren ab. Hier sind einige wichtige Aspekte zu beachten:
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Zwischenmahlzeiten: Was passiert, wenn du immer isst?
Der Körper kann nicht in den Fettstoffwechsel. Ist der Insulinspiegel immer erhöht, setzt der Körper eher Fett als Muskeln an.
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Ballaststoffe – ein oft vergessener Gesundheitsträger in einer ausgewogenen Ernährung
Ballaststoffe sind pflanzliche Faser- und Quellstoffe. Sie sind weitgehend unverdaulich und enthalten praktisch keine Kalorien. Früher hielt man sie deshalb für Ballast. Inzwischen weiss man: Ballaststoffe sind für unsere Gesundheit unverzichtbar.
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Wie sich deine Ernährung auf die Schlafqualität auswirkt
Nun, um besser schlafen zu können, sind mehrere Faktoren von Bedeutung, darunter gute Ernährung und Essgewohnheiten. Hier findest du unsere besten Tipps für richtiges Essen, um gut zu schlafen:
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Fortschritts-Überprüfung: Sammle Erkenntnisse aus deinem Rückblick
Heute geht es ganz um dich. Und wir bitten dich nochmal deine Ziele und dein Wohlbefinden zu betrachten.
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Tipps für nach der Darmsanierung
Sobald du am letzten Tag der Darmreinigung angelangt bist, stellt sich die Frage «wie weiter»?
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