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Darmgesundheit: Was gehört in diesem Monat auf meinen Teller?
Wie setzen sich die Mahlzeiten in diesem Monat zusammen?
Pro Mahlzeit ist eine Proteinquelle vorgesehen. Dass du dir den Kopf nicht zerbrechen musst, welches Protein geeignet ist, kannst du im Wochenplan pro Mahlzeit ein Protein aus der Liste auswählen. Da wir in diesem Monat nur ein Protein pro Mahlzeit essen, ist es wichtig, dass du zu jeder Mahlzeit ein anderes Protein aussuchst. Dasselbe gilt auch für die Frucht. Du kannst pro Mahlzeit eine Frucht anwählen. Jedoch nur eine und du solltest pro Mahlzeit auch immer eine andere nehmen. Falls du nicht zu jeder Mahlzeit eine Frucht brauchst, kannst du auch mal eine weglassen. Dazu nehmen wir pro Mahlzeit jeweils einen halben Esslöffel Kokosfett oder Leinöl dazu. Der Rest des Tellers kannst du mit Gemüse füllen.
Quiz
Ist diese Mahlzeitenkombination richtig oder falsch?
Frühstück: Protein: Eier, Gemüse: Avocado, Frucht: Mango, ½ EL Leinöl Mittagessen: Protein: Omelette, Gemüse: Zwiebeln, Rucola, Spinat, ½ EL Kokosfett, Frucht: Apfel Abendessen: Protein: Kichererbsen, Gemüse: Rosenkohl, ½ EL Leinöl, Frucht: Erdbeeren
Ja, die Kombination ist stimmig.
Leider nein, du hast zum Frühstück und Mittagessen Eier. Versuche nicht zweimal am Tag die gleichen Proteinquellen zu wählen. JEDE MAHLZEIT EIN ANDERES PROTEIN.
Nein, die Kombination passt nicht.
Das hast du gut durchschaut. Denn, du hast zum Frühstück und Mittagessen Eier. Versuche nicht zweimal am Tag die gleichen Proteinquellen zu wählen. JEDE MAHLZEIT EIN ANDERES PROTEIN.
Ist diese Mahlzeitenkombination richtig oder falsch?
Frühstück: Protein: Joghurt, Frucht: Papaya, ½ EL Leinöl Mittagessen: Protein: Omelette, Gemüse: Zwiebeln, Rucola, Spinat, ½ EL Kokosfett, Frucht: Apfel Abendessen: Protein: Fisch, Gemüse: Pilze, Lauch, Brokkoli, ½EL Leinöl, Frucht: Heidelbeere
Ja, die Kombination ist stimmig.
Richtig, du hast bei jeder Mahlzeit etwas anderes auf dem Teller und immer nur ein Protein
Nein, die Kombination passt nicht.
Doch, die Kombination passt. Du hast auf jedem Telle etwas anderes und nur eine Proteinquelle pro Mahlzeit.
Leider hast du die Frage noch nicht richtig beantwortet - versuch es nochmals
Mach weiter so, das ist richtig!
Wie setzen sich die Mahlzeiten in diesem Monat zusammen?
Pro Mahlzeit ist eine Proteinquelle vorgesehen. Dass du dir den Kopf nicht zerbrechen musst, welches Protein geeignet ist, kannst du im Wochenplan pro Mahlzeit ein Protein aus der Liste auswählen. Da wir in diesem Monat nur ein Protein pro Mahlzeit essen, ist es wichtig, dass du zu jeder Mahlzeit ein anderes Protein aussuchst. Dasselbe gilt auch für die Frucht. Du kannst pro Mahlzeit eine Frucht anwählen. Jedoch nur eine und du solltest pro Mahlzeit auch immer eine andere nehmen. Falls du nicht zu jeder Mahlzeit eine Frucht brauchst, kannst du auch mal eine weglassen. Dazu nehmen wir pro Mahlzeit jeweils einen halben Esslöffel Kokosfett oder Leinöl dazu. Der Rest des Tellers kannst du mit Gemüse füllen.
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Frühstück: Protein: Eier, Gemüse: Avocado, Frucht: Mango, ½ EL Leinöl Mittagessen: Protein: Omelette, Gemüse: Zwiebeln, Rucola, Spinat, ½ EL Kokosfett, Frucht: Apfel Abendessen: Protein: Kichererbsen, Gemüse: Rosenkohl, ½ EL Leinöl, Frucht: Erdbeeren
Ja, die Kombination ist stimmig.
Leider nein, du hast zum Frühstück und Mittagessen Eier. Versuche nicht zweimal am Tag die gleichen Proteinquellen zu wählen. JEDE MAHLZEIT EIN ANDERES PROTEIN.
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Ja, die Kombination ist stimmig.
Richtig, du hast bei jeder Mahlzeit etwas anderes auf dem Teller und immer nur ein Protein
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