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Der Darm – das Zentrum unserer Gesundheit
Unser Darm besteht aus Billionen von Bakterien, die nicht nur für die Verdauung wichtig sind. Die Darmkeime helfen uns dabei, Energie und Nährstoffe aus unserer Nahrung zu ziehen. Sie verhindern die Vermehrung krankmachender Bakterie
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Was passiert in der Entlastungsphase des Darms?
Wenn der Körper nicht verdauen muss, können wichtige Zellreinigungsprozesse besser ablaufen. Fasten fördert die körpereigene Müllabfuhr.
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Der Plan der Entlastungsphase
Das folgende Video zeigt dir ein Beispiel-Tag. Er soll dir zeigen, dass die drei Tage dennoch abwechslungsreich und nicht hungrig vorüber gehen müssen.Schau dir jetzt das Video an:
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Lerne dein Stoffwechsel Programm näher kennen
In diesem speziellen Darmsanierungsprogramm wurde darauf wertgelegt, dass der Stoffwechsel nicht gedrosselt wird und die Muskeln erhalten bleiben.
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Plane voraus – dein Wochenplan
Im Wochenplan hast du immer die Wahl, welche Lebensmittel du wählen willst und wie sie du kombinieren möchtest. Dabei werden dir pro Mahlzeit (Morgen-, Mittag- und Abendessen) geeignete Lebensmittel angezeigt, welche dir helfen, den Darm zu schonen. Dazu gehört auch die Portionsgrössen etwas zu drosseln.
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Wie sieht unsere Ernährung heute aus und wie sinnvoll ist sie wirklich?
Wenn wir zu viel von den leeren Nahrungsmitteln zu uns nehmen, wird der Darm träge und lagert die Abfallstoffe zu lange in sich. Der Kot wird nicht vollständig ausgeschieden und verklebt die Darmwände. Das wiederum sorgt für eine schlechte Nährstoffverwertung. Gleichzeitig siedeln sich Pilze und schlechte Bakterien an.
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Wie sollte meine Mahlzeit im Stoffwechselaktivierungs-Monat aussehen?
Da wir in diesem Monat nur ein Protein pro Mahlzeit essen, ist es wichtig, dass du zu jeder Mahlzeit ein anderes Protein aussuchst.
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Wie und wann setze ich Aloe Vera gekonnt ein?
Am Bauch setzen sich ganz besonders gerne Fettpölsterchen an, insbesondere bei ungesunden Lebensgewohnheiten. Du kannst vor dem Schlafen gehen auch etwas dagegen tun.
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Aloe Vera – welche Möglichkeiten für die Aloe Vera Wahl gibt es?
AloeVera wird seit hunderten von Jahren zur Steigerung des körperlichen Wohlbefindens verwendet. Aloe Vera ist eine der erstaunlichsten Pflanzen und liefert über 270 Nährstoffe.
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Nur ein Eiweiss pro Mahlzeit: der Hintergrund!
Esse pro Mahlzeit nur eine Art Eiweiss, jedoch zu jeder der drei Mahlzeiten eine andere Art.
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Flohsamen und ihre wunderbare Wirkung
Die Schleimstoffe des Flohsamens bilden zudem einen Schutz der Darmschleimhaut.Sie saugen schädliche Stoffe an und transportieren diese raus. Gerade nach der Nacht hat der Körper selbst entgiftet. Und du hilfst ihm dabei, die ungewünschten Stoffe auszuarbeiten.
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Gibt es Alternativen zu Flohsamen?
Wenn du ein präbiotisches Pulver verwenden möchtest, hast du viele Möglichkeiten, sie einfach in deine gesunde Ernährung zu integrieren. Bereits am Morgen kannst du eine solide Basis für eine ausgewogene Balance zu Prä- und Probiotika setzen. Es gibt leckere Alternativen zum eher faden Flohsamenshake am Morgen :)
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Matcha – wie wirkt es??
In Matcha Tee ist die Aminosäure L-Theanin enthalten. L-Theanin kann die Alphawellen im Gehirn, die für eine entspannte Grundstimmung sorgen, verstärken.
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Nicht jedes Matcha ist gleich – eine Empfehlung
Mit der Kombination aus Chi-Oka Matcha, Vitamin-B Komplex und L-Carnitin unterstützt Bios Life® Matcha einen normalen Energiestoffwechsel.
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Entgiftungsunterstützung durch Basensalze!
Fussbäder haben einen Einfluss auf den Säure-Basen-Haushalt und somit auf den Entzündungsprozess. Mit jedem Bad wird die Ausleitung von Säure aus der Haut und den Poren angeregt.
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Wie kann ich den Tücken des auswärts Essens entgegentreten?
Leckere Gerichte, die ausgewogen zusammengesetzt sind und das Kalorienkonto schonen, sind schwierig zu finden. Doch es gibt sie in fast jedem Restaurant.
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Was macht Leinöl besonders?
Leinöl wird aus Leinsamen gewonnen und ist reich an ungesättigten Fettsäuren. Zu den wichtigsten ungesättigten Fettsäuren gehören Omega-3-Fettsäuren und Omega-6-Fettsäuren.
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Schlank mit Kokosfett, ist das möglich?
Mittelkettige Fettsäuren gelangen vom Verdauungstrakt direkt zur Leber, wo sie entweder für die schnelle Energiegewinnung verwendet oder in sogenannte Ketone umgewandelt werden.
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Wie du mit Wasser deinen Körper entgiftest
Regt die Verdauung an und hilft, dass die Körperfette besser gelöst werden. Dehnt die Blutgefässe aus und verbessert den Blutfluss. Auch werden Schadstoffe besser abtransportiert.
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Warum braucht unser Darm Probiotika?
Studien zeigen, dass Probiotika eine positive Wirkung auf den Darm haben: Der Stoffwechsel der Darmbakterien unterstützt die Verdauung. Sie beeinflussen die Menge an Energie und Nährstoffe, die der Körper aufnimmt.
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Welche probiotischen Lebensmittel gibt es?
Natürliche Probiotika sind in vielen Lebensmitteln enthalten. Hier sind einige der besten Lebensmittel, die reich an Probiotika sind:
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Welche Aufgaben haben Präbiotika?
Präbiotika sind für den Menschen unverdauliche Nahrungsbestandteile, die durch bestimmte Bakterien im Darm verstoffwechselt werden.
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Welche präbiotischen Lebensmittel unterstützen meine Darmflora?
Präbiotika dienen unseren guten Darmbakterien als Futter und fördern so die Gesundheit. Wer seinem Darm etwas Gutes tun will, sollte also auch täglich präbiotische Lebensmittel in seinen Speiseplan einbauen.
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Was sind leere Nahrungsmittel und warum sollten wir darauf verzichten?
So gibt es entzündungsfördernde Lebensmittel, die sich bei einem übermässigen Verzehr negativ auf den Organismus auswirken können. Hierzu zählen unter anderem Transfette, Zucker, Weissmehl, Alkohol und stark verarbeitete Fleisch- und Wurstwaren.
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Challenge alkoholfrei.
Hast du dich schonmal gefragt, warum wir bei einem gemütlichen Beisammensein das Gefühl haben, Alkohol gehöre dazu? Haben wir verlernt, ohne Alkohol ein gemütliches Zusammensein zu erleben?
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Warum sollten wir Weissmehl aus unserer Ernährung streichen?
Es ist wichtig zu beachten, dass Weissmehl aufgrund seines niedrigen Ballaststoff- und Nährstoffgehalts als weniger gesund angesehen wird im Vergleich zu Vollkornmehl, das alle Bestandteile des Korns enthält. Darum gehört es zu den leeren Nahrungsmitteln.
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Was sind Transfette und warum sind sie schädlich?
Diese künstlichen Transfette sind schwer vom menschlichen Körper zu verarbeiten, da unsere Enzyme, die normalerweise Fette aufspalten und metabolisieren, nicht so effektiv auf Transfette wirken können. Dadurch können Transfette im Körper länger verweilen und die Stoffwechselfunktionen beeinträchtigen.
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Achtung Zuckerfalle
Zu den entzündungsfördernden Lebensmitteln zählt Haushaltszucker.Zucker sind nichts als leere Kalorien. Sie haben weder Vitamine, Ballaststoffe, noch Mineralien. Essen wir zu viel davon, wandelt unser Körper den Zucker in Fett um.
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Ist der Konsum von Fleisch gesund?
Eine mehrheitlich pflanzenorientierte Ernährung fördert die Darmgesundheit. Durch den Verzicht auf Fleisch sinkt laut einiger Studien auch die Fettleibigkeit.
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Was Mahlzeiten-Pausen in unserem Körper auslösen
Esse nur drei Mahlzeiten pro Tag, um den Insulinspiegel zu senken. Bei mehreren Mahlzeiten zwischendurch steigt der Insulinspiegel immer wieder an. Der Körper kann nicht in den Fettstoffwechsel.
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Was ist bei der Ballaststoffzufuhr zu beachten?
Der Stuhlgang wird weicher und entlastet den Darm, Störungen wie Verstopfungen können vorgebeugt werden. Studien legen auch nahe, dass Ballaststoffe das Risiko für Dickdarmkrebs deutlich reduzieren.
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Wie kann dein Schlaf erholsamer werden?
Viele Faktoren können die Schlafqualität beeinträchtigen
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Fortschritts-Überprüfung: Kennst du noch deine Ziele?
Big Picture – kennst du noch dein ultimatives Ziel? Ernährungs-Anamnese – was hat sich geändert? Körper messen – hast du Veränderungen wahrgenommen?
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Auf was soll ich nach der Darmreinigung achten?
Sobald du am letzten Tag der Darmreinigung angelangt bist, stellt sich die Frage «wie weiter»? Du hast deine Darmflora nun optimal vorbereitet in Schwung zu kommen. Falls du dich an den Plan gehalten hast, kommt jetzt der Moment, wo du LANGSAM und BEHUTSAM weitere Lebensmittel in deinen Ernährungsplan aufnimmst.
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