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Esse nur drei Mahlzeiten pro Tag, um den Insulinspiegel zu senken.
Bei mehreren Mahlzeiten zwischendurch steigt der Insulinspiegel immer wieder an.
Der Körper kann nicht in den Fettstoffwechsel.
Ist der Insulinspiegel immer erhöht, setzt der Körper eher Fett als Muskeln an.
Warum ist es gefährlich einen dauerhaft hohen Insulinspiegel zu haben?
Je häufiger und vor allem, je länger hohe Blutzuckerwerte vorkommen, desto grösser sind auch die Risiken für akute und langfristige Komplikationen. Der Zucker im Blut schädigt die kleinen und grossen Blutgefässe sowie die Nerven.
Zudem hemmt ein ständiger Insulinspiegel viele Hormone und der Darm hat nur wenig Zeit für die Verstoffwechselung.
Quiz
Was tun, wenn du in den Essenspausen von 4-5 Stunden immer wieder Hunger hast?
Wähle alle zutreffenden Antworten
Ich prüfe, ob ich alle Mahlzeiten nach Plan einnehme (Protein, Gemüse, Obst und Öl)
Nimm dein Körpergefühl wahr. Reflektiere und schraube an den Hauptmahlzeiten, dass dein Körper sich an Pausen ohne Hunger gewöhnen kann.
Ich halte mich an die drei Mahlzeiten (Frühstück, Mittagessen und Abendessen)
Nimm dein Körpergefühl wahr. Reflektiere und schraube an den Hauptmahlzeiten, dass dein Körper sich an Pausen ohne Hunger gewöhnen kann.
Ich erhöhe die Menge der Proteinquelle
Nimm dein Körpergefühl wahr. Reflektiere und schraube an den Hauptmahlzeiten, dass dein Körper sich an Pausen ohne Hunger gewöhnen kann.
Ich denke mir nichts dabei und hungere
Das Hungergefühl wahrzunehmen, ist nichts Schlechtes. Nur aushungern solltest du nicht. Frage dich, wie du deine Hauptmahlzeit optimieren kannst, dass dir die Pause am nächsten Tag gelingt und versuche es. WIRKLICH, HALTE DURCH, ES LOHNT SICH. Falls es ABSOLUT nicht gehen sollte, greife zu proteinreichen Snacks, wie Proteinshake, Eier, Nature Joghurt
Leider hast du die Frage noch nicht richtig beantwortet - versuch es nochmals
Mach weiter so, das ist richtig!
Warum wir "nur" drei Mahlzeiten pro Tag empfehlen
Esse nur drei Mahlzeiten pro Tag, um den Insulinspiegel zu senken.
Bei mehreren Mahlzeiten zwischendurch steigt der Insulinspiegel immer wieder an.
Der Körper kann nicht in den Fettstoffwechsel.
Ist der Insulinspiegel immer erhöht, setzt der Körper eher Fett als Muskeln an.
Warum ist es gefährlich einen dauerhaft hohen Insulinspiegel zu haben?
Je häufiger und vor allem, je länger hohe Blutzuckerwerte vorkommen, desto grösser sind auch die Risiken für akute und langfristige Komplikationen. Der Zucker im Blut schädigt die kleinen und grossen Blutgefässe sowie die Nerven.
Zudem hemmt ein ständiger Insulinspiegel viele Hormone und der Darm hat nur wenig Zeit für die Verstoffwechselung.
Quiz
Was tun, wenn du in den Essenspausen von 4-5 Stunden immer wieder Hunger hast?
Wähle alle zutreffenden Antworten
Ich prüfe, ob ich alle Mahlzeiten nach Plan einnehme (Protein, Gemüse, Obst und Öl)
Nimm dein Körpergefühl wahr. Reflektiere und schraube an den Hauptmahlzeiten, dass dein Körper sich an Pausen ohne Hunger gewöhnen kann.
Ich halte mich an die drei Mahlzeiten (Frühstück, Mittagessen und Abendessen)
Nimm dein Körpergefühl wahr. Reflektiere und schraube an den Hauptmahlzeiten, dass dein Körper sich an Pausen ohne Hunger gewöhnen kann.
Ich erhöhe die Menge der Proteinquelle
Nimm dein Körpergefühl wahr. Reflektiere und schraube an den Hauptmahlzeiten, dass dein Körper sich an Pausen ohne Hunger gewöhnen kann.
Ich denke mir nichts dabei und hungere
Das Hungergefühl wahrzunehmen, ist nichts Schlechtes. Nur aushungern solltest du nicht. Frage dich, wie du deine Hauptmahlzeit optimieren kannst, dass dir die Pause am nächsten Tag gelingt und versuche es. WIRKLICH, HALTE DURCH, ES LOHNT SICH. Falls es ABSOLUT nicht gehen sollte, greife zu proteinreichen Snacks, wie Proteinshake, Eier, Nature Joghurt
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