Was passiert in der Entlastungsphase des Darms?
3 Tage Fasten
In der Entlastungsphase werden nur wenig Kalorien aufgenommen,
ca. 500kcal
Das Kaloriendefizit in dieser kurzen Phase ist kein Grund zur Besorgnis.
Denn: Ein Vorteil des Fastens, ist, dass es den Stoffwechsel trainiert. Wenn der Körper nicht verdauen muss,
können wichtige Zellreinigungsprozesse besser ablaufen.
Fasten fördert die körpereigene Müllabfuhr. Dieser Prozess ist auch Bestandteil der Immunabwehr.
Sportliche Aktivitäten sollten etwas gedrosselt werden. Moderate Aktivitäten, wie Spazieren, sind kein Problem.
Auch Arbeiten kannst du weiterhin. :)
Wie reagiert der Körper darauf?
Natürlich merkt dein Körper die Veränderung.
Jeder reagiert anders. Einige werden fitter, andere stossen auf Widerstand.
Als leichte Nebenwirkungen können ein niedriger Blutdruck, Müdigkeit, Schwindelgefühl, Konzentrationsschwäche, erhöhtes Kälteempfinden und Kopfschmerzen auftreten. Weiter sind Körper- und Mundgeruch beobachtet worden. Der unangenehme Geruch entsteht durch die Aussonderung von Ketonen über die Atemluft und den Schweiss. Diese entstehen bei der Fettverbrennung. Eine besonders gründliche Körper- und Mundhygiene können hier helfen.
Die genannten Nebenwirkungen normalisieren sich im Verlauf des Fastens.
Was wenn nicht? Keine Sorge, wir fasten nur drei Tage. Es geht vorüber, versprochen.
Quiz
3 Tage Fasten
In der Entlastungsphase werden nur wenig Kalorien aufgenommen,
ca. 500kcal
Das Kaloriendefizit in dieser kurzen Phase ist kein Grund zur Besorgnis.
Denn: Ein Vorteil des Fastens, ist, dass es den Stoffwechsel trainiert. Wenn der Körper nicht verdauen muss,
können wichtige Zellreinigungsprozesse besser ablaufen.
Fasten fördert die körpereigene Müllabfuhr. Dieser Prozess ist auch Bestandteil der Immunabwehr.
Sportliche Aktivitäten sollten etwas gedrosselt werden. Moderate Aktivitäten, wie Spazieren, sind kein Problem.
Auch Arbeiten kannst du weiterhin. :)
Wie reagiert der Körper darauf?
Natürlich merkt dein Körper die Veränderung.
Jeder reagiert anders. Einige werden fitter, andere stossen auf Widerstand.
Als leichte Nebenwirkungen können ein niedriger Blutdruck, Müdigkeit, Schwindelgefühl, Konzentrationsschwäche, erhöhtes Kälteempfinden und Kopfschmerzen auftreten. Weiter sind Körper- und Mundgeruch beobachtet worden. Der unangenehme Geruch entsteht durch die Aussonderung von Ketonen über die Atemluft und den Schweiss. Diese entstehen bei der Fettverbrennung. Eine besonders gründliche Körper- und Mundhygiene können hier helfen.
Die genannten Nebenwirkungen normalisieren sich im Verlauf des Fastens.
Was wenn nicht? Keine Sorge, wir fasten nur drei Tage. Es geht vorüber, versprochen.
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