Welche Nährstoffmängel sind die häufigsten und wie erkenne ich sie?
Ein leichter Nährstoffmangel macht sich meist gar nicht oder nur durch allgemeine Beschwerden wie z. B. Schwächegefühl bemerkbar, die wir oftmals nicht direkt mit einem Defizit an wichtigen Nährstoffen in Verbindungen bringen. Ist der Nährstoffhaushalt durch eine Unterversorgung jedoch erst einmal aus dem Gleichgewicht geraten, sendet unser Körper sichtbare oder spürbare Signale aus, die es richtig zu deuten gilt.
Symptome eine Nährstoffmangels
Die allgemeinen Symptome eines Nährstoffdefizits für dich im Überblick:
- Blässe
- Müdigkeit
- Schwächegefühl
- Muskel- und Gliederschmerzen
- Kopfschmerzen
- Konzentrationsschwäche
- Nervosität
- Haut-, Haar- und Nagelprobleme
- Eingerissene Mundwinkel und Lippen
- Zahnfleischbluten
Bemerke die frühen Warnsignale und frage dich dabei selbst, wie gut du auf deinen Körper geachtet hast. Achte auf deine Ernährung, aber auch auf folgende Punkte:
- Zu wenig oder zu viel Sport
- Regenerationszeit
- Stress
- Alkohol- und Zigarettenkonsum
- Genügend Zeit im Freien
Die häufigsten Nährstoffmängel
Die meistverbreiteten Mängel sind:
- Eisen
- Folsäure
- Vitamin-D
- Magnesium
- Calcium
- Jod
- Vitamin B12
Lese die nächsten Beiträge um die Ursachen, Auswirkungen und Vorbeugungen der einzelnen verbreiteten Mängel näher kennenzulernen.
Ein leichter Nährstoffmangel macht sich meist gar nicht oder nur durch allgemeine Beschwerden wie z. B. Schwächegefühl bemerkbar, die wir oftmals nicht direkt mit einem Defizit an wichtigen Nährstoffen in Verbindungen bringen. Ist der Nährstoffhaushalt durch eine Unterversorgung jedoch erst einmal aus dem Gleichgewicht geraten, sendet unser Körper sichtbare oder spürbare Signale aus, die es richtig zu deuten gilt.
Symptome eine Nährstoffmangels
Die allgemeinen Symptome eines Nährstoffdefizits für dich im Überblick:
- Blässe
- Müdigkeit
- Schwächegefühl
- Muskel- und Gliederschmerzen
- Kopfschmerzen
- Konzentrationsschwäche
- Nervosität
- Haut-, Haar- und Nagelprobleme
- Eingerissene Mundwinkel und Lippen
- Zahnfleischbluten
Bemerke die frühen Warnsignale und frage dich dabei selbst, wie gut du auf deinen Körper geachtet hast. Achte auf deine Ernährung, aber auch auf folgende Punkte:
- Zu wenig oder zu viel Sport
- Regenerationszeit
- Stress
- Alkohol- und Zigarettenkonsum
- Genügend Zeit im Freien
Die häufigsten Nährstoffmängel
Die meistverbreiteten Mängel sind:
- Eisen
- Folsäure
- Vitamin-D
- Magnesium
- Calcium
- Jod
- Vitamin B12
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