Hänger vs. Wahrheit – durchbreche deine Denkmuster
Wir stellen uns oft vor, dass wir ein Endprodukt von uns selbst sind. Aber in Wirklichkeit können wir entscheiden, welche Änderungen wir in unserem Leben vornehmen.
Behalte die Macht über dein Skript.
- Nimm deine Gedanken wahr
- Wirke ihnen entgegen
Wie wir unsere Wahrheit verzehren
In unserem Kopf stehen wir uns mit unseren Gedanken teilweise selber im Weg. Ist dir das auch schon aufgefallen?
Wahrnehmungsverzerrung
Wahrnehmungsverzerrung bezieht sich auf eine Veränderung oder Verzerrung der Wahrnehmung im Bezug auf die Realität. Es gibt verschieden Arten, die das Denken, das Urteilsvermögen und die Interpretation von Situationen beeinflussen können. Hier sind einige Beispiele dafür:
Schmerzen, Bewegungseinschränkung
Durch die Zerrung kann ich mich nicht mehr genügend bewegen. Ich nehme wieder zu. All meine bisherigen Bemühungen waren sinnlos.
Müde, lustlos
Die Motivation liegt im Keller und die Lustlosigkeit flüstert:
«Es hat alles keinen Sinn.
Du bist nicht sportlich, nein, das wirst du nie sein. Vergeude also deine Zeit nicht länger und akzeptiere, dass du andere Qualitäten hast.»
Versagen
Entspannung und weniger Bewegung fühlen sich falsch an. Das Kalorienbudget ist auch kleiner. Was bringen also deine Bemühungen? Das Gefühl des Versagens breitet sich aus.
DOCH WAS IST DIE Wahrheit ?
Wenn wir die gegenwärtige Situation ehrlicherweise rational betrachten, ergeben sich realistische Möglichkeiten.
Schmerzen, Bewegungseinschränkung
Jede Art von Bewegung tut gut, auch wenig ist besser als nichts. Bewegungseinschränkungen können unser Fortschritt vielleicht drosseln, aber aufhalten können sie uns nicht. --> Halte dich fern von dem Schwarz-Weiss denken.
Müde, lustlos, versagen
Du bist seit zwei Monaten am Aufbau von neuen Routinen. Gute Dinge brauchen Zeit. Wenn du Mal müde bist und einfach Zeit zur Erholung brauchst - sei dir dankbar, dass du sie dir nimmst. Nimm dir die Zeit und mach dir selbst keinen unnötigen Stress. Stress macht hungrig 😉
Lege deine starre Denkweise weg und setze auf eine wachstumsorientierte Denkweise.
Ersetze die starre Denkweise:
«Mir wurde Sport nicht in die Wiege gelegt. Es liegt mir wohl nicht.»
Etabliere eine wachstumsorientierte Denkweise:
«Ich kann mich selbst verbessern und mein Können mit etwas Mühe weiter ausbauen.»
Aufgabe
Probiere neue Strategien aus und sei ein Überlebenskünstler.
In welchen Bereichen erwischst du deine Gedanken bei der Wahrnehmungsverzerrung? Mach dir eine Erinnerung in einer Woche. Achte dich diese Woche bewusst, wo deine Gedanken dir Steine in den Weg legen. Erkennst du sie? Kannst du ihnen entgegenhalten?
Denke daran, warum du das für dich tust.
Wir stellen uns oft vor, dass wir ein Endprodukt von uns selbst sind. Aber in Wirklichkeit können wir entscheiden, welche Änderungen wir in unserem Leben vornehmen.
Behalte die Macht über dein Skript.
- Nimm deine Gedanken wahr
- Wirke ihnen entgegen
Wie wir unsere Wahrheit verzehren
In unserem Kopf stehen wir uns mit unseren Gedanken teilweise selber im Weg. Ist dir das auch schon aufgefallen?
Wahrnehmungsverzerrung
Wahrnehmungsverzerrung bezieht sich auf eine Veränderung oder Verzerrung der Wahrnehmung im Bezug auf die Realität. Es gibt verschieden Arten, die das Denken, das Urteilsvermögen und die Interpretation von Situationen beeinflussen können. Hier sind einige Beispiele dafür:
Schmerzen, Bewegungseinschränkung
Durch die Zerrung kann ich mich nicht mehr genügend bewegen. Ich nehme wieder zu. All meine bisherigen Bemühungen waren sinnlos.
Müde, lustlos
Die Motivation liegt im Keller und die Lustlosigkeit flüstert:
«Es hat alles keinen Sinn.
Du bist nicht sportlich, nein, das wirst du nie sein. Vergeude also deine Zeit nicht länger und akzeptiere, dass du andere Qualitäten hast.»
Versagen
Entspannung und weniger Bewegung fühlen sich falsch an. Das Kalorienbudget ist auch kleiner. Was bringen also deine Bemühungen? Das Gefühl des Versagens breitet sich aus.
DOCH WAS IST DIE Wahrheit ?
Wenn wir die gegenwärtige Situation ehrlicherweise rational betrachten, ergeben sich realistische Möglichkeiten.
Schmerzen, Bewegungseinschränkung
Jede Art von Bewegung tut gut, auch wenig ist besser als nichts. Bewegungseinschränkungen können unser Fortschritt vielleicht drosseln, aber aufhalten können sie uns nicht. --> Halte dich fern von dem Schwarz-Weiss denken.
Müde, lustlos, versagen
Du bist seit zwei Monaten am Aufbau von neuen Routinen. Gute Dinge brauchen Zeit. Wenn du Mal müde bist und einfach Zeit zur Erholung brauchst - sei dir dankbar, dass du sie dir nimmst. Nimm dir die Zeit und mach dir selbst keinen unnötigen Stress. Stress macht hungrig 😉
Lege deine starre Denkweise weg und setze auf eine wachstumsorientierte Denkweise.
Ersetze die starre Denkweise:
«Mir wurde Sport nicht in die Wiege gelegt. Es liegt mir wohl nicht.»
Etabliere eine wachstumsorientierte Denkweise:
«Ich kann mich selbst verbessern und mein Können mit etwas Mühe weiter ausbauen.»
Aufgabe
Probiere neue Strategien aus und sei ein Überlebenskünstler.
In welchen Bereichen erwischst du deine Gedanken bei der Wahrnehmungsverzerrung? Mach dir eine Erinnerung in einer Woche. Achte dich diese Woche bewusst, wo deine Gedanken dir Steine in den Weg legen. Erkennst du sie? Kannst du ihnen entgegenhalten?
Denke daran, warum du das für dich tust.
