Halten Cheat Meals den inneren Bären im Zaun?

Cheat Meals

Strenge Diäten und ständige Einschränkungen können dich unzufrieden und müde machen, immer die richtige Entscheidung treffen zu müssen. Darum sollte ein gesunder Lebensstil durch Ausgewogenheit und Spass gekennzeichnet sein. Klar, muss man sich zu Beginn einschränken, um sich ungesunde Gewohnheiten abzugewöhnen. Hierfür ist die innere Haltung enorm wichtig. Denke daran, es ist kein Verzicht, sondern ein Hinzufügen neuer und gesunder Optionen. Dennoch kann diese Umstellung harzig werden.  

Cheat Meals (Schummelmahlzeiten) sind Mahlzeiten, die nicht auf dem aktuellen Ernährungsplan stehen und in der Regel mehr Kalorien haben als bei der Diäterlaubt sind. Dabei muss es sich nicht unbedingt um Fast Food oder etwas Ungesundes handeln. 

Das Gute an Cheat Meals

Wenn ein Cheat Meal in Massen und aus Ausnahme eingenommen wird, schadet es deinen Zielen nicht.

·       Sie können Gelüste im Zaun halten.

·       Sie machen es einfacher beim auswärts im Restaurant essen

·       Sie befreien dich von der Denkweise, Lebensmittel zu strikt in Gut und Böse einzuteilen

Das Schlechte aus Cheat Meals 

·      Für jedes Plus gibt es auch ein Minus, da machen Cheat Meals keine Ausnahme.

·      Sie sind nicht für jeden geeignet.

·      Bei Diäten mit gesundheitlichen Zielen,

·      Veränderung von Verhaltensmustern (wenn du bei Frust wieder zur Schokolade greifst und dann das als Cheat Meal abbuchst, wirst du dieses Verhalten nicht ändern)

·      Sie können zu Essanfällen verleiten, die Essen als Bewältigungsmechanismus nutzen, könnten durch eine Cheat Meal getriggert werden

·      Sie können zu neuen Verhaltensmustern führen, wobei Essen als Belohnung eingesetzt wird. Essen ist keine gesunde Belohnungsmöglichkeit.

Für Personen die Cheat Meals nicht geeignet sind helfen Methoden zu Achtsamkeit und Selbstbeherrschung.