Folsäuremangel: Ursachen, Symptome und Bekämpfung
Folsäuremangel kommt vor allem bei schwangeren, stillenden und ältere Menschen und Menschen mit einem hohen Alkoholkonsum vor.
Aber auch Darmerkrankungen und bestimmte Medikamente, wie z. B. die Antibabypille, können einen Folsäuremangel auslösen.
Symptome bei Folsäuremangel:
- Schlafstörungen
- Vergesslichkeit
- Depressive Verstimmungen
- Durchfall
- Blutarmut
- Schleimhautveränderung in der Mundhöhle
So beugst du einem Folsäuremangel vor:
Top 10 Lebensmittel: Weizenkeime, Weisse Bohnen, Grillenpulver, Kalbsleber, Linsen, Spinat, Sojasprossen, Baumnüsse, Rosenkohl, Spargel
Generell ist Folsäure in Hülsenfrüchten und grünem Blattgemüse wie Spinat enthalten. Ausserdem in Brokkoli, Vollkornprodukten, Kartoffeln, Nüssen und tierischen Produkten
Folsäuremangel kommt vor allem bei schwangeren, stillenden und ältere Menschen und Menschen mit einem hohen Alkoholkonsum vor.
Aber auch Darmerkrankungen und bestimmte Medikamente, wie z. B. die Antibabypille, können einen Folsäuremangel auslösen.
Symptome bei Folsäuremangel:
- Schlafstörungen
- Vergesslichkeit
- Depressive Verstimmungen
- Durchfall
- Blutarmut
- Schleimhautveränderung in der Mundhöhle
So beugst du einem Folsäuremangel vor:
Top 10 Lebensmittel: Weizenkeime, Weisse Bohnen, Grillenpulver, Kalbsleber, Linsen, Spinat, Sojasprossen, Baumnüsse, Rosenkohl, Spargel
Generell ist Folsäure in Hülsenfrüchten und grünem Blattgemüse wie Spinat enthalten. Ausserdem in Brokkoli, Vollkornprodukten, Kartoffeln, Nüssen und tierischen Produkten
