Natürlicher Cholesterinsenker: Wie du durch Ernährung und Bios7 dein Cholesterin senken kannst
Bist du auf der Suche nach natürlichen Möglichkeiten, um deinen Cholesterinspiegel zu senken? Dann könnte Bios7 genau das Richtige für dich sein! In diesem Blogbeitrag erfährst du, wie du durch eine gesunde Ernährung und die Verwendung dieses natürlichen Produkts deinen Cholesterinwert positiv beeinflussen kannst. Lass uns gemeinsam daran arbeiten, dein Cholesterin zu senken und deine Gesundheit zu verbessern!
Warum Bios7 eine optimale Wahl zur Senkung von Cholesterin ist?
Bios7 ist ein Produkt von Unicity, welches dazu entwickelt wurden, das allgemeine Wohlbefinden und die Gesundheit zu unterstützen. Die Inhaltsstoffe von Bios7 wurden speziell zur Senkung von Cholesterin entwickelt und ausgewählt. Zu den wichtigsten Inhaltsstoffen gehört eine patentierte Fiber-Matrix mit präbiotischem Inulin. Der synergetische Vitamin-, Antioxidantien- und Mineralien-Komplex unterstützen den Cholesterinstoffwechsel und kann somit die Gesundheit von Herz-Kreislauf fördern.
Durch eine cholesterinarme Ernährung und die Einnahme von Bios7 kann man seine Cholesterinwerte effektiv senken und das Risiko von Herzproblemen reduzieren.
Cholesterin: Wie entsteht es und welche Typen gibt es?
Cholesterin wird in unserem Körper durch einen komplexen biochemischen Prozess, die sogenannte Cholesterinsynthese, gebildet. Hauptsächlich findet die Cholesterinsynthese in der Leber statt, aber auch andere Gewebe im Körper wie die Nebennieren, die Fortpflanzungsorgane und der Darm sind daran beteiligt.Darüber hinaus kann der Körper Cholesterin auch aus der Nahrung aufnehmen.
Es gibt zwei Haupttypen von Cholesterin: das sogenannte "gute" HDL-Cholesterin (High-Density Lipoprotein) und das "schlechte" LDL-Cholesterin (Low-Density Lipoprotein).
HDL-Cholesterin nimmt überschüssiges Cholesterin aus den Zellen auf und transportiert es zur Leber, wo es abgebaut und ausgeschieden wird.
LDL-Cholesterin hingegen transportiert Cholesterin von der Leber zu den Zellen. Ein hoher LDL-Cholesterinspiegel ist mit einem erhöhten Risiko für Herzkrankheiten verbunden, während ein hoher HDL-Cholesterinspiegel als schützend angesehen wird. Es ist wichtig, ein gesundes Gleichgewicht zwischen HDL- und LDL-Cholesterin aufrechtzuerhalten, um das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu minimieren.
Zu hoher Cholesterinspiegel: Mögliche Ursachen
Ein erhöhter Cholesterinspiegel kann aus verschiedenen Gründen auftreten, darunter:
Ungesunde Ernährung: Eine Ernährung, die reich an gesättigten und trans-Fetten ist, kann den Cholesterinspiegel erhöhen. Lebensmittel wie fettreiches Fleisch, frittierte Lebensmittel, fetthaltige Milchprodukte und Backwaren mit Transfetten können den LDL-Cholesterinspiegel erhöhen.
Mangelnde körperliche Aktivität: Ein inaktiver Lebensstil kann dazu führen, dass sich schlechtes LDL-Cholesterin im Körper ansammelt, während das gute HDL-Cholesterin reduziert wird.
Übergewicht und Fettleibigkeit: Überschüssiges Körperfett kann den Cholesterinspiegel erhöhen.
Genetische Veranlagung: In einigen Fällen kann ein erhöhter Cholesterinspiegel auf genetische Faktoren zurückzuführen sein, wie zum Beispiel das familiäre hypercholesterinämische Syndrom.
Rauchen: Das Rauchen kann den LDL-Cholesterinspiegel erhöhen und das HDL-Cholesterin senken, was zu einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen kann.
Es ist wichtig zu beachten, dass ein erhöhter Cholesterinspiegel oft asymptomatisch ist, daher ist es ratsam, regelmäßig den Cholesterinspiegel überprüfen zu lassen und einen gesunden Lebensstil zu pflegen, um das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu reduzieren.
Ernährung als natürlicher Cholesterinsenker: cholesterinarme Ernährung
Der erste Schritt zur Senkung des Cholesterinspiegels ist die Umstellung auf eine cholesterinarme Ernährung. Cholesterin ist eine fettähnliche Substanz, die der Körper für verschiedene Funktionen benötigt, aber zu viel davon kann zu erhöhten Cholesterinwerten und einem erhöhten Risiko für Arteriosklerose führen. Eine cholesterinarme Ernährung kann helfen, den LDL-Cholesterinspiegel zu senken und das HDL-Cholesterin zu erhöhen. Die Ernährung als natürlicher Cholesterinsenker ist ein effektiver Ansatz, um den Cholesterinspiegel zu kontrollieren.
Hier sind einige Tipps für eine cholesterinarmen Ernährung:
Wähle fettarme Milchprodukte: Greife zu Produkten wie fettarmer Milch, Joghurt und Käse um deinen Cholesteringehalt im Zaum zu halten.
Mehr Ballaststoffe bitte!: Durch ballaststoffreiche Nahrungsmittel wie Vollkornprodukte, Hülsenfrüchten, Obst und Gemüse kannst du dazu beitragen dein Gesamtcholesterin in Schachzuhalten
Setzt auf gesunde Fette: verringere deine Fettzufuhr von tierischen Produkten (Fleisch, Milchprodukte) und greife vermehrt zu Samen, Nüssen Avocado and pflanzlichen Ölen.
Beachte deine Zubereitungstechnik beim Kochen: Das stark Erhitzen (Braten, Grillieren etc.) von Ölen kann schnell den Wert des "bösen" Cholesterins erhöhen.
Mythos Eier und Cholesterin
Eines der hartnäckigsten Gerüchte in Bezug auf den Cholesterinspiegel ist der Mythos, dass Eier schädlich für die Gesundheit sind. Viele Menschen glauben fälschlicherweise, dass der Verzehr von Eiern zu einem erhöhten Cholesterinspiegel führt. Tatsächlich können Eier sogar positive Auswirkungen auf den Cholesterinspiegel haben. Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Eiern den Gehalt an HDL-Cholesterin, dem sogenannten "guten" Cholesterin, erhöhen kann. HDL-Cholesterin hilft, das Risiko von Herzkrankheiten zu reduzieren, indem es überschüssiges LDL-Cholesterin aus dem Blut entfernt. Natürlich ist es wichtig, die Menge an Cholesterin in der Ernährung im Auge zu behalten. Ein Ei enthält etwa 186 mg Cholesterin, was nahe an der empfohlenen Tageshöchstmenge von 300 mg liegt. Daher ist es ratsam, den Konsum von Eiern zu moderieren und sich auf eine insgesamt cholesterinarme Ernährung zu konzentrieren.
Welche Lebensmittel sollen weggelassen werden?
Um deinen Cholesterinspiegel natürlich zu senken, ist es wichtig zu wissen, welche Lebensmittel du besser meiden solltest.
Um den Cholesterinspiegel zu senken, solltest du Lebensmittel meiden, die reich an gesättigten und trans Fett sind. Diese können den LDL-Cholesterinspiegel erhöhen und das Risiko von Herzerkrankungen erhöhen. Hier sind einige Lebensmittel, die du vermeiden oder begrenzen solltest:
Fleisch: Rotes Fleisch, insbesondere fettiges Fleisch wie Schweinefleisch und Lamm, enthält hohe Mengen an gesättigten Fettsäuren. Versuche, den Verzehr davon einzuschränken. Wenn du Fleisch isst, wähle mageres Geflügel ohne Haut oder Fisch, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind.
Milchprodukte: Vollmilch, Käse, Sahne und Butter enthalten ebenfalls gesättigte Fette. Wähle stattdessen fettarme oder fettfreie Milchprodukte wie fettarme Milch, Joghurt oder fettarme Käsesorten.
Trans Fette: Pommes frites, Hähnchennuggets und andere frittierte Nahrungsmittel sind oft in Transfetten oder gesättigten Fetten gebraten. Vermeide diese oder wähle gelegentlich gebratene Speisen in pflanzlichen Ölen.
Gebäck und Süßigkeiten: Kekse, Kuchen, Gebäck und andere süße Leckereien enthalten oft gesättigte oder Transfette. Suche nach fettarmen oder fettfreien Optionen, oder moderiere deinen Verzehr von Süßigkeiten.
Fast Food: Burger, Pizza, Pommes frites und ähnliches Fast Food sind oft hoch in gesättigten Fetten und Transfetten. Versuche, diese Optionen seltener zu wählen und bevorzuge gesündere Alternativen.
Es ist wichtig zu wissen, dass jeder Mensch unterschiedlich auf Cholesterin in der Ernährung reagiert. Während manche Menschen empfindlich auf cholesterinreiche Lebensmittel reagieren können, haben andere möglicherweise keine Probleme. Es ist daher ratsam, den eigenen Cholesterinspiegel regelmäßig überprüfen zu lassen und individuell zu entscheiden, wie viel Cholesterin man zu sich nehmen kann.
Lebensmittelliste welche Blutfettwerte senken:
Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, die dazu beitragen können, die Blutfettwerte zu senken:
Fisch: Fettiger Fisch wie Lachs, Thunfisch und Makrele enthält Omega-3-Fettsäuren, die dabei helfen können, den Triglyceridspiegel im Blut zu senken.
Nüsse und Samen: Mandeln, Walnüsse, Leinsamen und Chiasamen sind reich an ungesättigten Fettsäuren und Ballaststoffen, die die Blutfettwerte reduzieren können.
Hafer und Vollkornprodukte: Haferflocken, Vollkornbrot und -nudeln enthalten lösliche Ballaststoffe, die helfen können, den LDL-Cholesterinspiegel zu senken.
Obst und Gemüse: Beeren, Äpfel, Orangen, Tomaten, Spinat und Brokkoli sind reich an Antioxidantien und Ballaststoffen, die die Blutfettwerte verbessern können.
Hülsenfrüchte: Linsen, Bohnen und Kichererbsen enthalten viel Ballaststoffe und Proteine und können helfen, den LDL-Cholesterinspiegel zu senken.
Leinöl: Enthält Omega 3-Fettsäuren, die helfen können, den LDL-Cholesterinspiegel zu senken.
Grüner Tee: Durch den regelmäßigen Konsum von grünem Tee können die Triglycerid- und LDL-Cholesterinspiegel gesenkt werden.
Avocado: Die gesunden Fette in Avocados können helfen, den Triglyceridspiegel im Blut zu senken und den HDL-Cholesterinspiegel zu erhöhen.
Denke daran, dass diese Lebensmittel nur einen Teil einer gesunden Ernährung ausmachen sollten. Es ist wichtig, auch die Gesamtkalorienzufuhr und die Portionsgrößen im Auge zu behalten und regelmäßige körperliche Aktivität zu betreiben, um einen gesunden Blutfettspiegel aufrechtzuerhalten. Bevor du jedoch große Veränderungen an deiner Ernährung vornimmst, ist es ratsam, mit einem Arzt oder Ernährungsberater zu sprechen.
Bios7 – Die Inhaltsstoffe und ihre Eigenschaften
Die patentierte Fiber-Matrix von Bios7 enthält wertvolle Ballaststoffe, Präbiotika, Mikronährstoffe und Antioxidantien. Diese Kombination unterstütz die Verdauung und fördert die Darmflora. Eine gesunde Darmflora ist ein Schlüsselkomponent für unseren Stoffwechsel und unser Herz-Kreislaufsystem. Wie gewisse Nahrungsmittel den «schlechten» Cholesterin fördern, können wir mit im Umkehrschluss die Aufnahme davon mildern.
Nachfolgend findest du einen Auszug der wesentlichen Inhaltsstoffen von Bios7 und ihren Aufgaben:
Ballaststoffwirkung
Die Inhaltsstoffe Inulin, Guarkernmehl, Acaciengummi, Haferfaser, Apfelextrakt und Zitruspektin fungieren als eine optimale Ballaststoffkombination.
Ballaststoffe können helfen, den LDL-Cholesterinspiegel zu senken, indem sie die Aufnahme von Cholesterin und Fetten im Darm reduzieren. Die löslichen Ballaststoffe können als "Schwamm" im Verdauungstrakt fungieren, wodurch sie Cholesterin binden und es daran hindern, in den Körper aufgenommen zu werden. Ballastoffe binden und absorbieren Cholesterin.
Nicotinamid, Riboflavin und Thiamin
Sie wirken sich auf verschiedene Weisen auf den Cholesterinstoffwechsel aus. Wobei das "gute" HDL-Cholesterin erhöht und das "schlechte" LDL-Cholesterin gesenkt werden kann.
Rote Traubenextrakt
In roten Trauben ist eine Verbindung namens Resveratrol enthalten, die als potentes Antioxidans und entzündungshemmendes Mittel bekannt ist. Resveratrol kann verschiedene Wirkungen haben, die zur Senkung des Cholesterins beitragen können:
- Erhöhung des "guten" HDL-Cholesterins: Resveratrol wurde mit einer Erhöhung der HDL-Cholesterinwerte in Verbindung gebracht. Ein höherer HDL-Cholesterinspiegel ist mit einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden.
- Hemmung der Oxidation von LDL-Cholesterin: Resveratrol kann die Oxidation von LDL-Cholesterin verhindern, was wichtig ist, da oxidiertes LDL-Cholesterin Arterienverkalkung und Herz-Kreislauf-Erkrankungen fördern kann.
- Verringerung der Gesamtcholesterin- und Triglyceridspiegel: Es gibt einige Hinweise darauf, dass Resveratrol sowohl den Gesamtcholesterin- als auch den Triglyceridspiegel senken kann, was ebenfalls zur allgemeinen Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems beitragen kann.
Bios 7: Nährstoff-Komplex
Einige Vitamine und Nährstoffe, die im Vitaminkomplex enthalten sind, können eine positive Wirkung auf das Cholesterin haben.
Antioxidantien: Bios7 enthält viele Antioxidantien, welche aus Hefeextrakt, Apfel, Traube und Granatapfel gewonnen werden. Schlüssel-Antioxidanten sind Vitamin C, Vitamin E und Beta-Carotin. Sie helfen oxidativen Stress zu reduzieren und die Oxidation von LDL-Cholesterin zu verhindern.
Vitamin C: Die enthaltene L-Ascorbinsäure ist eine Form von Vitamin C.
Vitamin C ist wichtig für die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems und kann indirekte Auswirkungen auf den Cholesterinspiegel haben, indem es die Funktion der Blutgefäße unterstützt und eine Entzündungsreaktion reduziert. Es kann auch indirekt die antioxidative Wirkung von anderen cholesterinsenkenden Nährstoffen verstärken.
Folat, auch bekannt als Folsäure oder Vitamin B9, spielt eine wichtige Rolle bei der Senkung des Cholesterinspiegels. Eine ausreichende Aufnahme von Folat kann dazu beitragen, hohe Homocysteinspiegel zu senken, die mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht werden.
Folat hilft, den Homocysteinspiegel zu kontrollieren, indem es den Stoffwechsel von Homocystein unterstützt und zur Umwandlung in andere Verbindungen beiträgt. Eine hohe Homocysteinbelastung kann zu Schäden an den Blutgefäßen führen und das Risiko für Ablagerungen von Cholesterin vergrößern.
Vitamin B6, auch bekannt als Pyridoxin, spielt eine wichtige Rolle im Stoffwechsel und kann eine indirekte Wirkung auf den Cholesterinspiegel haben. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Vitamin B6 allein nicht ausreicht, um den Cholesterinspiegel signifikant zu senken.
Pyridoxin ist an der Umwandlung von Cholesterin und anderen Lipiden beteiligt. Es hilft dabei, den Cholesterinspiegel durch die Regulierung des Homocysteinstoffwechsels zu stabilisieren. Ein erhöhter Homocysteinspiegel kann das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen, und Vitamin B6 hilft, diesen zu senken.
Phytosterine
Apfelextrakt kann auch Phytosterine enthalten, die strukturell ähnlich wie Cholesterin sind. Phytosterine können die Aufnahme von Cholesterin aus der Nahrung im Darm hemmen und den Cholesterinspiegel senken.
Wie wende ich Bios7 an?
Die Anwendung ist einfach. Mische ein Bios7-Päckchen mit 250ml Wasser, schüttle es kräftig und trinke es. Für optimale Ergebnisse zweimal täglich 15 Minuten vor deinen Hauptmahlzeiten einnehmen.
Eignen sich noch weitere Unicity-Produkte in der Kombination?
Im oberen Abschnitt der Lebensmittelliste wurde klar, dass Omega 3 und Grüntee auch wichtige Cholesterin-Beeinflusser sind.
Omega-3-Fettsäuren und Grün Tee können helfen, den Triglycerid-Spiegel im Blut zu senken. Achte dich also besonders auf die Aufnahme dieser beiden Komponenten für einen gesunden Cholesterinspielgel.
Folgende Unicity-Nahrungsergänzungsmittel sind daher eine optimale Unterstützung:
Grüntee
- Matcha Focus
- Matcha Energie
Omega-3-Fettsäuren
- OMEGA LIFE 3 RESOLV
Zusammengefasst: Was hilft zur Senkung der Cholestrinwerte tun?
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um deinen Cholesterinspiegel auf natürliche Weise zu senken.
Eine cholesterinarme Ernährung ist empfehlenswert. Darunter gehören unteranderem ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkorn, Hülsenfrüchten, Obst und Gemüse. Man sollte darauf achten, den Verzehr von Lebensmitteln mit einem hohen Gehalt an gesättigten Fettsäuren, Transfetten und Cholesterin zu begrenzen. Ein ausgewogener Lebensstil, regelmäßige körperliche Aktivität und eine gesunde Ernährung sind die Grundpfeiler für die Senkung der Cholesterinwerte und die Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Ergänzend kann die patentierte Formel von Bios7 die Aufnahme von Cholesterin senken. Unterstützend für einen gesunden Cholesterinspiegel gelten auch Grüntee und Omega-3-Fettsäuren. Du kannst die Aufnahme deren mit Matcha-Focus, Matcha-Energie und Omega Life 3 Resolv unterstützen.
Bist du auf der Suche nach natürlichen Möglichkeiten, um deinen Cholesterinspiegel zu senken? Dann könnte Bios7 genau das Richtige für dich sein! In diesem Blogbeitrag erfährst du, wie du durch eine gesunde Ernährung und die Verwendung dieses natürlichen Produkts deinen Cholesterinwert positiv beeinflussen kannst. Lass uns gemeinsam daran arbeiten, dein Cholesterin zu senken und deine Gesundheit zu verbessern!
Warum Bios7 eine optimale Wahl zur Senkung von Cholesterin ist?
Bios7 ist ein Produkt von Unicity, welches dazu entwickelt wurden, das allgemeine Wohlbefinden und die Gesundheit zu unterstützen. Die Inhaltsstoffe von Bios7 wurden speziell zur Senkung von Cholesterin entwickelt und ausgewählt. Zu den wichtigsten Inhaltsstoffen gehört eine patentierte Fiber-Matrix mit präbiotischem Inulin. Der synergetische Vitamin-, Antioxidantien- und Mineralien-Komplex unterstützen den Cholesterinstoffwechsel und kann somit die Gesundheit von Herz-Kreislauf fördern.
Durch eine cholesterinarme Ernährung und die Einnahme von Bios7 kann man seine Cholesterinwerte effektiv senken und das Risiko von Herzproblemen reduzieren.
Cholesterin: Wie entsteht es und welche Typen gibt es?
Cholesterin wird in unserem Körper durch einen komplexen biochemischen Prozess, die sogenannte Cholesterinsynthese, gebildet. Hauptsächlich findet die Cholesterinsynthese in der Leber statt, aber auch andere Gewebe im Körper wie die Nebennieren, die Fortpflanzungsorgane und der Darm sind daran beteiligt.Darüber hinaus kann der Körper Cholesterin auch aus der Nahrung aufnehmen.
Es gibt zwei Haupttypen von Cholesterin: das sogenannte "gute" HDL-Cholesterin (High-Density Lipoprotein) und das "schlechte" LDL-Cholesterin (Low-Density Lipoprotein).
HDL-Cholesterin nimmt überschüssiges Cholesterin aus den Zellen auf und transportiert es zur Leber, wo es abgebaut und ausgeschieden wird.
LDL-Cholesterin hingegen transportiert Cholesterin von der Leber zu den Zellen. Ein hoher LDL-Cholesterinspiegel ist mit einem erhöhten Risiko für Herzkrankheiten verbunden, während ein hoher HDL-Cholesterinspiegel als schützend angesehen wird. Es ist wichtig, ein gesundes Gleichgewicht zwischen HDL- und LDL-Cholesterin aufrechtzuerhalten, um das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu minimieren.
Zu hoher Cholesterinspiegel: Mögliche Ursachen
Ein erhöhter Cholesterinspiegel kann aus verschiedenen Gründen auftreten, darunter:
Ungesunde Ernährung: Eine Ernährung, die reich an gesättigten und trans-Fetten ist, kann den Cholesterinspiegel erhöhen. Lebensmittel wie fettreiches Fleisch, frittierte Lebensmittel, fetthaltige Milchprodukte und Backwaren mit Transfetten können den LDL-Cholesterinspiegel erhöhen.
Mangelnde körperliche Aktivität: Ein inaktiver Lebensstil kann dazu führen, dass sich schlechtes LDL-Cholesterin im Körper ansammelt, während das gute HDL-Cholesterin reduziert wird.
Übergewicht und Fettleibigkeit: Überschüssiges Körperfett kann den Cholesterinspiegel erhöhen.
Genetische Veranlagung: In einigen Fällen kann ein erhöhter Cholesterinspiegel auf genetische Faktoren zurückzuführen sein, wie zum Beispiel das familiäre hypercholesterinämische Syndrom.
Rauchen: Das Rauchen kann den LDL-Cholesterinspiegel erhöhen und das HDL-Cholesterin senken, was zu einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen kann.
Es ist wichtig zu beachten, dass ein erhöhter Cholesterinspiegel oft asymptomatisch ist, daher ist es ratsam, regelmäßig den Cholesterinspiegel überprüfen zu lassen und einen gesunden Lebensstil zu pflegen, um das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu reduzieren.
Ernährung als natürlicher Cholesterinsenker: cholesterinarme Ernährung
Der erste Schritt zur Senkung des Cholesterinspiegels ist die Umstellung auf eine cholesterinarme Ernährung. Cholesterin ist eine fettähnliche Substanz, die der Körper für verschiedene Funktionen benötigt, aber zu viel davon kann zu erhöhten Cholesterinwerten und einem erhöhten Risiko für Arteriosklerose führen. Eine cholesterinarme Ernährung kann helfen, den LDL-Cholesterinspiegel zu senken und das HDL-Cholesterin zu erhöhen. Die Ernährung als natürlicher Cholesterinsenker ist ein effektiver Ansatz, um den Cholesterinspiegel zu kontrollieren.
Hier sind einige Tipps für eine cholesterinarmen Ernährung:
Wähle fettarme Milchprodukte: Greife zu Produkten wie fettarmer Milch, Joghurt und Käse um deinen Cholesteringehalt im Zaum zu halten.
Mehr Ballaststoffe bitte!: Durch ballaststoffreiche Nahrungsmittel wie Vollkornprodukte, Hülsenfrüchten, Obst und Gemüse kannst du dazu beitragen dein Gesamtcholesterin in Schachzuhalten
Setzt auf gesunde Fette: verringere deine Fettzufuhr von tierischen Produkten (Fleisch, Milchprodukte) und greife vermehrt zu Samen, Nüssen Avocado and pflanzlichen Ölen.
Beachte deine Zubereitungstechnik beim Kochen: Das stark Erhitzen (Braten, Grillieren etc.) von Ölen kann schnell den Wert des "bösen" Cholesterins erhöhen.
Mythos Eier und Cholesterin
Eines der hartnäckigsten Gerüchte in Bezug auf den Cholesterinspiegel ist der Mythos, dass Eier schädlich für die Gesundheit sind. Viele Menschen glauben fälschlicherweise, dass der Verzehr von Eiern zu einem erhöhten Cholesterinspiegel führt. Tatsächlich können Eier sogar positive Auswirkungen auf den Cholesterinspiegel haben. Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Eiern den Gehalt an HDL-Cholesterin, dem sogenannten "guten" Cholesterin, erhöhen kann. HDL-Cholesterin hilft, das Risiko von Herzkrankheiten zu reduzieren, indem es überschüssiges LDL-Cholesterin aus dem Blut entfernt. Natürlich ist es wichtig, die Menge an Cholesterin in der Ernährung im Auge zu behalten. Ein Ei enthält etwa 186 mg Cholesterin, was nahe an der empfohlenen Tageshöchstmenge von 300 mg liegt. Daher ist es ratsam, den Konsum von Eiern zu moderieren und sich auf eine insgesamt cholesterinarme Ernährung zu konzentrieren.
Welche Lebensmittel sollen weggelassen werden?
Um deinen Cholesterinspiegel natürlich zu senken, ist es wichtig zu wissen, welche Lebensmittel du besser meiden solltest.
Um den Cholesterinspiegel zu senken, solltest du Lebensmittel meiden, die reich an gesättigten und trans Fett sind. Diese können den LDL-Cholesterinspiegel erhöhen und das Risiko von Herzerkrankungen erhöhen. Hier sind einige Lebensmittel, die du vermeiden oder begrenzen solltest:
Fleisch: Rotes Fleisch, insbesondere fettiges Fleisch wie Schweinefleisch und Lamm, enthält hohe Mengen an gesättigten Fettsäuren. Versuche, den Verzehr davon einzuschränken. Wenn du Fleisch isst, wähle mageres Geflügel ohne Haut oder Fisch, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind.
Milchprodukte: Vollmilch, Käse, Sahne und Butter enthalten ebenfalls gesättigte Fette. Wähle stattdessen fettarme oder fettfreie Milchprodukte wie fettarme Milch, Joghurt oder fettarme Käsesorten.
Trans Fette: Pommes frites, Hähnchennuggets und andere frittierte Nahrungsmittel sind oft in Transfetten oder gesättigten Fetten gebraten. Vermeide diese oder wähle gelegentlich gebratene Speisen in pflanzlichen Ölen.
Gebäck und Süßigkeiten: Kekse, Kuchen, Gebäck und andere süße Leckereien enthalten oft gesättigte oder Transfette. Suche nach fettarmen oder fettfreien Optionen, oder moderiere deinen Verzehr von Süßigkeiten.
Fast Food: Burger, Pizza, Pommes frites und ähnliches Fast Food sind oft hoch in gesättigten Fetten und Transfetten. Versuche, diese Optionen seltener zu wählen und bevorzuge gesündere Alternativen.
Es ist wichtig zu wissen, dass jeder Mensch unterschiedlich auf Cholesterin in der Ernährung reagiert. Während manche Menschen empfindlich auf cholesterinreiche Lebensmittel reagieren können, haben andere möglicherweise keine Probleme. Es ist daher ratsam, den eigenen Cholesterinspiegel regelmäßig überprüfen zu lassen und individuell zu entscheiden, wie viel Cholesterin man zu sich nehmen kann.
Lebensmittelliste welche Blutfettwerte senken:
Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, die dazu beitragen können, die Blutfettwerte zu senken:
Fisch: Fettiger Fisch wie Lachs, Thunfisch und Makrele enthält Omega-3-Fettsäuren, die dabei helfen können, den Triglyceridspiegel im Blut zu senken.
Nüsse und Samen: Mandeln, Walnüsse, Leinsamen und Chiasamen sind reich an ungesättigten Fettsäuren und Ballaststoffen, die die Blutfettwerte reduzieren können.
Hafer und Vollkornprodukte: Haferflocken, Vollkornbrot und -nudeln enthalten lösliche Ballaststoffe, die helfen können, den LDL-Cholesterinspiegel zu senken.
Obst und Gemüse: Beeren, Äpfel, Orangen, Tomaten, Spinat und Brokkoli sind reich an Antioxidantien und Ballaststoffen, die die Blutfettwerte verbessern können.
Hülsenfrüchte: Linsen, Bohnen und Kichererbsen enthalten viel Ballaststoffe und Proteine und können helfen, den LDL-Cholesterinspiegel zu senken.
Leinöl: Enthält Omega 3-Fettsäuren, die helfen können, den LDL-Cholesterinspiegel zu senken.
Grüner Tee: Durch den regelmäßigen Konsum von grünem Tee können die Triglycerid- und LDL-Cholesterinspiegel gesenkt werden.
Avocado: Die gesunden Fette in Avocados können helfen, den Triglyceridspiegel im Blut zu senken und den HDL-Cholesterinspiegel zu erhöhen.
Denke daran, dass diese Lebensmittel nur einen Teil einer gesunden Ernährung ausmachen sollten. Es ist wichtig, auch die Gesamtkalorienzufuhr und die Portionsgrößen im Auge zu behalten und regelmäßige körperliche Aktivität zu betreiben, um einen gesunden Blutfettspiegel aufrechtzuerhalten. Bevor du jedoch große Veränderungen an deiner Ernährung vornimmst, ist es ratsam, mit einem Arzt oder Ernährungsberater zu sprechen.
Bios7 – Die Inhaltsstoffe und ihre Eigenschaften
Die patentierte Fiber-Matrix von Bios7 enthält wertvolle Ballaststoffe, Präbiotika, Mikronährstoffe und Antioxidantien. Diese Kombination unterstütz die Verdauung und fördert die Darmflora. Eine gesunde Darmflora ist ein Schlüsselkomponent für unseren Stoffwechsel und unser Herz-Kreislaufsystem. Wie gewisse Nahrungsmittel den «schlechten» Cholesterin fördern, können wir mit im Umkehrschluss die Aufnahme davon mildern.
Nachfolgend findest du einen Auszug der wesentlichen Inhaltsstoffen von Bios7 und ihren Aufgaben:
Ballaststoffwirkung
Die Inhaltsstoffe Inulin, Guarkernmehl, Acaciengummi, Haferfaser, Apfelextrakt und Zitruspektin fungieren als eine optimale Ballaststoffkombination.
Ballaststoffe können helfen, den LDL-Cholesterinspiegel zu senken, indem sie die Aufnahme von Cholesterin und Fetten im Darm reduzieren. Die löslichen Ballaststoffe können als "Schwamm" im Verdauungstrakt fungieren, wodurch sie Cholesterin binden und es daran hindern, in den Körper aufgenommen zu werden. Ballastoffe binden und absorbieren Cholesterin.
Nicotinamid, Riboflavin und Thiamin
Sie wirken sich auf verschiedene Weisen auf den Cholesterinstoffwechsel aus. Wobei das "gute" HDL-Cholesterin erhöht und das "schlechte" LDL-Cholesterin gesenkt werden kann.
Rote Traubenextrakt
In roten Trauben ist eine Verbindung namens Resveratrol enthalten, die als potentes Antioxidans und entzündungshemmendes Mittel bekannt ist. Resveratrol kann verschiedene Wirkungen haben, die zur Senkung des Cholesterins beitragen können:
- Erhöhung des "guten" HDL-Cholesterins: Resveratrol wurde mit einer Erhöhung der HDL-Cholesterinwerte in Verbindung gebracht. Ein höherer HDL-Cholesterinspiegel ist mit einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden.
- Hemmung der Oxidation von LDL-Cholesterin: Resveratrol kann die Oxidation von LDL-Cholesterin verhindern, was wichtig ist, da oxidiertes LDL-Cholesterin Arterienverkalkung und Herz-Kreislauf-Erkrankungen fördern kann.
- Verringerung der Gesamtcholesterin- und Triglyceridspiegel: Es gibt einige Hinweise darauf, dass Resveratrol sowohl den Gesamtcholesterin- als auch den Triglyceridspiegel senken kann, was ebenfalls zur allgemeinen Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems beitragen kann.
Bios 7: Nährstoff-Komplex
Einige Vitamine und Nährstoffe, die im Vitaminkomplex enthalten sind, können eine positive Wirkung auf das Cholesterin haben.
Antioxidantien: Bios7 enthält viele Antioxidantien, welche aus Hefeextrakt, Apfel, Traube und Granatapfel gewonnen werden. Schlüssel-Antioxidanten sind Vitamin C, Vitamin E und Beta-Carotin. Sie helfen oxidativen Stress zu reduzieren und die Oxidation von LDL-Cholesterin zu verhindern.
Vitamin C: Die enthaltene L-Ascorbinsäure ist eine Form von Vitamin C.
Vitamin C ist wichtig für die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems und kann indirekte Auswirkungen auf den Cholesterinspiegel haben, indem es die Funktion der Blutgefäße unterstützt und eine Entzündungsreaktion reduziert. Es kann auch indirekt die antioxidative Wirkung von anderen cholesterinsenkenden Nährstoffen verstärken.
Folat, auch bekannt als Folsäure oder Vitamin B9, spielt eine wichtige Rolle bei der Senkung des Cholesterinspiegels. Eine ausreichende Aufnahme von Folat kann dazu beitragen, hohe Homocysteinspiegel zu senken, die mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht werden.
Folat hilft, den Homocysteinspiegel zu kontrollieren, indem es den Stoffwechsel von Homocystein unterstützt und zur Umwandlung in andere Verbindungen beiträgt. Eine hohe Homocysteinbelastung kann zu Schäden an den Blutgefäßen führen und das Risiko für Ablagerungen von Cholesterin vergrößern.
Vitamin B6, auch bekannt als Pyridoxin, spielt eine wichtige Rolle im Stoffwechsel und kann eine indirekte Wirkung auf den Cholesterinspiegel haben. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Vitamin B6 allein nicht ausreicht, um den Cholesterinspiegel signifikant zu senken.
Pyridoxin ist an der Umwandlung von Cholesterin und anderen Lipiden beteiligt. Es hilft dabei, den Cholesterinspiegel durch die Regulierung des Homocysteinstoffwechsels zu stabilisieren. Ein erhöhter Homocysteinspiegel kann das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen, und Vitamin B6 hilft, diesen zu senken.
Phytosterine
Apfelextrakt kann auch Phytosterine enthalten, die strukturell ähnlich wie Cholesterin sind. Phytosterine können die Aufnahme von Cholesterin aus der Nahrung im Darm hemmen und den Cholesterinspiegel senken.
Wie wende ich Bios7 an?
Die Anwendung ist einfach. Mische ein Bios7-Päckchen mit 250ml Wasser, schüttle es kräftig und trinke es. Für optimale Ergebnisse zweimal täglich 15 Minuten vor deinen Hauptmahlzeiten einnehmen.
Eignen sich noch weitere Unicity-Produkte in der Kombination?
Im oberen Abschnitt der Lebensmittelliste wurde klar, dass Omega 3 und Grüntee auch wichtige Cholesterin-Beeinflusser sind.
Omega-3-Fettsäuren und Grün Tee können helfen, den Triglycerid-Spiegel im Blut zu senken. Achte dich also besonders auf die Aufnahme dieser beiden Komponenten für einen gesunden Cholesterinspielgel.
Folgende Unicity-Nahrungsergänzungsmittel sind daher eine optimale Unterstützung:
Grüntee
- Matcha Focus
- Matcha Energie
Omega-3-Fettsäuren
- OMEGA LIFE 3 RESOLV
Zusammengefasst: Was hilft zur Senkung der Cholestrinwerte tun?
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um deinen Cholesterinspiegel auf natürliche Weise zu senken.
Eine cholesterinarme Ernährung ist empfehlenswert. Darunter gehören unteranderem ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkorn, Hülsenfrüchten, Obst und Gemüse. Man sollte darauf achten, den Verzehr von Lebensmitteln mit einem hohen Gehalt an gesättigten Fettsäuren, Transfetten und Cholesterin zu begrenzen. Ein ausgewogener Lebensstil, regelmäßige körperliche Aktivität und eine gesunde Ernährung sind die Grundpfeiler für die Senkung der Cholesterinwerte und die Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Ergänzend kann die patentierte Formel von Bios7 die Aufnahme von Cholesterin senken. Unterstützend für einen gesunden Cholesterinspiegel gelten auch Grüntee und Omega-3-Fettsäuren. Du kannst die Aufnahme deren mit Matcha-Focus, Matcha-Energie und Omega Life 3 Resolv unterstützen.
