Diät Plan, Ernährungsplan abnehmen, Wochenplan: Was für Unterschiede gibt es?

Ein Ernährungsplan hilf dir schnell und kontrolliert zu deinem Wunschgewicht zu gelangen. Doch welcher ist der richtige für dich? Und was macht ein guter Diät Plan aus? Nach der Überwindung zur Veränderung wird man von unterschiedlichsten Ernährungskonzepten überrollt. Auch wird man mit Ernährungspläne zum Abnehmen und Wochenpläne für gesunde Ernährung überschüttet. Dabei gibt es grosse Unterschiede zwischen den Ernährungspläne.  

Einige Diät Pläne konzentrieren sich nur auf einen gewissen Zeitraum, mit dem Ziel abzunehmen. Andere Ernährungspläne legen den Fokus auf eine langfristige und nachhaltige Veränderung der Ernährungsgewohnheit, um langfristig Gewicht zu verlieren und ein gesundes Körpergewicht zu erreichen. Der folgende Blogbeitrag soll dir helfen, dich in der Wahl für deinen richtigen Ernährungsplan zu unterstützen. Es wäre schade, wenn du jetzt motiviert bist und anschliessend durch die falsche Wahl nicht an dein Ziel kommst.

Was macht ein guter Ernährungsplan aus?

Alltagstauglich

Zunächst sollte ein guter Ernährungsplan individuell auf deine Alltagstrücken ausgelegt werden können. Denn nur so kannst du ihn langfristig in deinen Alltag integrieren und durchhalten. Das heisst nicht, dass du gar keine Anpassung deinerseits vornehmen sollst. Einige Veränderungen solltest du natürlich in Kauf nehmen, du willst ja was in deinem Leben für dein neues Körpergefühl ändern.  

Kein Kalorien zählen und Essen loggen

Ein guter Plan sollte auch kein Kalorienzählen erfordern, sondern dich dazu anleiten, gesunde und ausgewogene Mahlzeiten zu dir zu nehmen.  

Ausgewogen

Dein Ernährungsplan sollte dir bei jeder Mahlzeit und auf alle Mahlzeiten durch die ganze Woche verteilt, eine gute Balance zwischen den Makros (Protein, Fett, Kohlenhydrate) und auch der Vielfalt von allen wichtigen Nährstoffen bieten. Dabei solltest du dir darüber nicht viele Gedanken machen müssen, was du nun essen darfst oder nicht. Der Plan sollte dich leiten und dir Sicherheit und Klarheit in deiner Lebensmittelwahl geben.  

Rezepte

Achte dich vor deiner Auswahl wie viele Rezepte du erhalten wirst. Auch die Gerichte im Rezeptbuch können dir verraten, ob dieser Ernährungsplan zu dir passt.

Wochenplan

Eine Ernährungsumstellung ist nicht immer einfach. Ein Wochenplan für deine Mahlzeiten ist dafür sehr hilfreich. Er hilft dir nämlich ohne Kalorienzählen und Wissenschaft, dass du dich einfach richtig ernährst. Er sollte dir die Möglichkeit geben, deine Mahlzeiten selbst zusammenzustellen. Dabei sollte er dir Portionengrössen angeben und dir deine Einkaufsliste dazu schreiben. Ein Ernährungsplan sollte so weit ausgelegt sein, dass du immer alle Makros auf dem Teller haben wirst – also das du nichts falsch machen kannst.

Anleitung zum Ernährungsexperte

Zu Beginn sollte dich dein Ernährungsplan anleiten, was du wie und warum machst. Mit dem Ernährungsplan solltest du Wissen aufbauen können, dass dir langfristig zu einem gesunden Gewichtsmanagement führt.

Übersichtsplan

Achte dich vor deiner Wahl, ob du eine Übersicht findest, was dich mit diesem Ernährungskonzept erwartet. Somit kannst du beurteilen, ob das Angebot solide ist und deinen Erwartungen entsprechen.

Gesunder Lebensstil

Dein auserwähltes Ernährungsprogramm sollte dir zu einem gesunderen und vitalen Lebensstil verhelfen.  

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